Неделю назад одна из сильнейших танцовщиц проекта была неожиданно номинирована на вылет. Ее спас наставник Мигель, убедивший судей, что Алиса Доценко может станцевать все. Она еще ходить не умела, а на шпагат уже садилась! В четыре года мама отдала девочку на танцы. Причем на все сразу - классические, бальные, эстрадно-спортивные, шотландские.
.. В придачу записала на акробатику и большой теннис. Когда Алиса подросла, стала ездить за границу на мастер-классы к зарубежным педагогам. В 18 открыла собственную танцевальную школу в родном Краснодаре. Сейчас ей 24, и она одна из фавориток шоу «ТАНЦЫ», финал которого состоится 31 декабря.Для читателей журнала «Телепрограмма» Алиса показала упражнения на растяжку. С первой попытки повторить все эти упражнения у вас вряд ли получится. Но попробовать стоит. На шпагат можно сесть в любом возрасте, стоит только захотеть! А в какие сроки вы добьетесь результатов, зависит от строения тела, генетики, физического развития, состояния мышц и суставов.
Фото: Михаил Фролов
1. Встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены.
Фото: Михаил Фролов
2. Ложимся на живот, ноги укладываем в «лягушку», в таком положении находимся одну-две минуты.
Фото: Михаил Фролов
3. Садимся на пол, ноги максимально разводим в стороны. Выполняем наклоны к одной ноге и к другой. Колени не сгибаем.
Фото: Михаил Фролов
4. Почувствуйте себя фигуристкой Юлией Липницкой и сделайте бильман! Это когда стоишь на одной ноге, а другую поднимаешь вверх за головой.
Фото: Михаил Фролов
5. Садимся на пол. Правую ногу вытягиваем перед собой, левую сгибаем и тянем к голове.
«ТАНЦЫ» По субботам/21.30, ТНТ.